ليست قصه لاكنها فئده لم اجد لها مكان في المنتدى

اسم الكتاب : سلسلة الكتاب الصغير -
> > الهدوء
> >
> > المؤلف : بول ويلسون
> >
> > تلخيص : عبد الله المهيري
> >
> >
> > قبل أن ننظر في الكتب!
> >
> > قد تستغرب من قولي كتب! لكن
> > الحقيقة أن هذه الكتب وضعت في صندوق واحد صغير، وهي ثلاثة
> > كتب تتحدث عن الهدوء في العمل - والنوم - والهدوء بشكل عام،
> > وهي كتب صغيرة بحجم الكف، وأتذكر أني أعجبت بها كثيراً عندما
> > رأيتها أول مرة في معرض الكتاب، هذه المجموعة تصلح لأن تكون
> > هدية صغيرة فعلاً لكل من تحب، تصميم جميل وجودة عالية.
> >
> >
> > كل كتاب يتضمن
> > مجموعة كبيرة تساعدك على الاسترخاء والاحساس بالهدوء، سأكتفي
> > بخمس نصائح من كل كتاب فقط. وإذا رغبت في معرفة بقية النصائح
> > والطرق عليك بشراء الكتاب.
> >
> >
> > الكتاب الصغير
> > للنوم
> >
> > النصائح
> > التالية ستساعدك (بإذن الله) على التمتع بنوم هادئ وتذكر أن
> > تجعل هذه النصائح عادات متأصلة في نفسك.
> >
> >
> >
> >اللبن
> > يساعد على النوم، كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر،
> > ولكن اللبن مفيد بحق كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة
> > من الليل، يعد اللبن شراباً طبيعياًيساعد على النوم، لأنه
> > يحتوي على عنصر الكالسيوم، وحامض التريبوتوفان الأميني
> > وكلاهما يساعد الجسد على الاسترخاء.
> >
> >
> >
> >خذ حماماً
> > قبل النوم، حمام دافئ مترو قبل الذهاب إلى الفارش، ينتزع
> > من عضلاتك كل توتر اليوم، ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة
> > للنوم. وما يثير الدهشة هو أن الحمام يؤدي إلى استرخاء
> > أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك، أي في الطقس
> > الدافئ.
> >
> >
> >
> >نق صدرك،
> > لا يوجد شيء يستطيع أن يمهد الطريق لنوم هادئ مثل نفس
> > هادئة مطمئنة.
> >
> >
> >
> >اقرأ كتاباً
> > قبل النوم، يجد معظم الناس أن الرواية الجيدة هي وسيلة
> > رائعة للاسترخاء والارتياح، وبخاصة في الفراش، هنك سبب
> > نفسي يفسر هذا الأمر وهو إنك عندما تستغرق في قراءة كتاب
> > فإنك تستغرق تدريجياً في حالة استرخاء.
> >
> >
> >
> >ابتعد
> > عن التليفزيون، قبل النوم بساعة على الأقل.
> >
> >
> >
> >
> >
> > الكتاب الصغير
> > للهدوء في العمل
> >
> > لطالما اشتكى الكثير من
> > الناس من الإرهاق في العمل، وهو إرهاق نفسي وعصبي أكثر مما
> > هو إرهاق جسدي، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء في
> > العمل.
> >
> >
> >
> >تظاهر
> > بالهدوء، عندما تتظاهر بأنك هادئ، وتحاكي سمات شخص هادئ،
> > سوف تستطيع - في وقت قصير - أن تقنع نفسك بأنك هادئ.
> >
> >
> >
> >
> >احتفظ
> > بمفكرة، القلم والمفكرة من أكثر الأدوات فعالية في التغلب
> > على التوترات الحياة المزدحمة بالعمل، اكتب دواعي قلقك
> > في ورقة وشاهدها وهي تتلاشى، اكتب ما تريد أن تحققه في
> > يوم عملك، وراقب أهدفك وهي تتحقق. (نصيحة مجربة - قم بكتابة
> > الأعمال التي تريد إنجازها على ورقة واحدة وبعد ذلك أنهي
> > هذه القائمة ولا تشتت انتباهك إلى المشاغل الأخرى).
> >
> >
> >
> >
> >تعامل
> > بحزم مع الأوراق، خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين
> > تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق استخدام سلة المهملات.
> >
> >
> >
> >
> >فرق بين
> > الهام والثانوي، تستطيع ببساطة أن تدخل التوازن إلى يوم
> > عملك عن طريق تقسيم يومك إلى أوقات لـ "أعمال هامة" وأوقات
> > لـ "الأعمال الثانوية" (التفاصيل). كلما قل التداخل بينهما
> > سوف تحقق هدوءاً أكثر.
> >
> >
> >
> >اجعل حياتك
> > بسيطة، كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك، زاد احتمال توجههما
> > نحو مزيد من التوتر، ابحث عن السلوك البسيط، وسوف تجد
> > أن الأمور تسير على ما يرام.
> >
> >
> >
> >
> > الكتاب الصغير
> > للهدوء
> >
> > لعل حياتنا صارت ذات إيقاع
> > سريع ومشتت، بل هي كذلك، نواجه يومياً الكثير من المسائل والمشاغل
> > وهذا ما يجعل البعض يتوتر ويحس بالضغوط مما ينتج عنه حياة
> > متوترة غير سعيدة، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء.
> >
> >
> >
> >تعود أن
> > تقول لا، هناك قدر كبير - لكنه محدود - مما تستطيع تحقيقه
> > قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنية، تحمل ما تستطيع إنجازه
> > فقط ثم ارفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحزم.
> >
> >
> >
> >
> >كن متسامحاً،
> > إن حمل مشاعر الحقد نحو شخص آخر، يضر بصاحب تلك المشاعر
> > بأكثر مما يضر بمن يتلقاها حاول أن تسامح بسرعة وبسهولة،
> > هذا يفيدك أنت.
> >
> >
> >
> >المشي
> > يحقق متعة كبيرة، قد تبدو بعض التمارين الرياضية مؤلمة،
> > لكن المشي رياضة بسيطة وتحقق متعة كبيرة، قم بالمشي كل
> > يوم، ليس لأنه مفروض عليك، لكن لأنك إذا قمت به بالطريقة
> > الصحيحة فإنه قد يكون أفضل وسائل الاسترخاء أثناء الانتقال
> > من مكان لآخر.
> >
> >
> >
> >بسط الأمور،
> > كلما قلت الأمور التي يتحتم عليك القيام بها، قل ما تمتلكه
> > أو تديره أو تسأل عنه وقلت الضغوط التي تصابح تلك الأمور.
> >
> >
> >
> >
> >هيا ابتسم،
> > الابتسامة تريح جميع عضلات الوجه الرئيسية، إنها أيضاً
> > تبرز سلسلة من ردود الأفعال الشعورية التي سوف تساعدك
> > باستمرار على الشعور بالارتياح.
> >
> >
> >
> >الخاتمة
> >
> > هذه الكتب الصغيرة بإمكانك أن تضعها في جيبك أو على مكتبك
> > وفي سيارتك، وبإمكانك أن تهديها لمن ترغب، وهي كتب جميلة الشكل
> > خفيفة الوزن، وبها نصائح جميلة، وخير نصيحة لكل شخص يريد الهدوء
> > بأن يقوي علاقته بالله فيصلي الخمس ويذكر الله ويستعين به
> > في النوائب، ويتوكل عليه في كل العمل
> >

thaaaaaaaaanks